内家身备“八弓”的整劲练法！
为啥天天打拳，力气却没长进？看了那些玄乎的理论更是一头雾水。其实：功夫不是学套路，是练身子！ 老前辈说，人身上有八处“宝地”，就像八块没开垦的荒地。把这些地方练活了，浑身都是劲。今天就把这八处宝藏的练法说给你听，保管你一听就懂，一练就感觉不一样！ 头要顶天，不是用蛮力 你以为头顶是使劲往上顶？错了！老前辈：想象头顶有根头发丝吊着，脖子自然伸直，下巴微微内收。眼睛平视前方，耳朵听着自己呼吸。牙齿轻轻扣住，舌头抵着上颚——就这么简单！你马上试试，是不是感觉整个人精神了？这才是练拳该有的气势！ 手不是拳头，是鹰爪 攥紧拳头谁不会？可你摸过老鹰的爪子吗？它抓东西时，五指像钢钩，指缝还带着撑开的劲！我们练手就要练出这股“整劲”：掌心像握着鸡蛋不能捏碎，指缝像鸭蹼要撑开，手腕要有往前顶的意。记住，不是光用手发力，是全身的劲都灌到指尖！ 肩膀要松开，不是绷紧 很多人打拳肩膀僵硬，那是死力！真功夫要把肩胛骨练开。想象你两手抱个大圆球，不用力就抱着，肩膀自然往下沉。突然要发力时，就像甩鞭子，劲从地起，通过松开的肩膀，“唰”地传到手上。这感觉，试试就知道多痛快！ 腰是发动机，不是棍子 练拳不会用腰，等于汽车没发动机！怎么练？吸气时肚皮放松，呼气时小腹微微收紧。关键在尾椎——就是尾巴骨！要像坐在高板凳上，屁股微微往前兜。你摸摸后腰，那个凹槽慢慢练平了，腰功就上身了。到时候一转腰，全身都跟着动！ 胯是桥梁，要拱起来 胯连接上身和腿，得练成拱桥那样结实。两腿稍微弯曲，想象胯下夹个气球，不能夹扁也不能掉。膝盖对着脚尖，屁股像坐又不像坐。这感觉对了，你站一个小时都不累，推都推不动你！ 膝如弹簧，不是铁棍 膝盖最怕死弯！正确练法是：前膝微微前顶，后膝向外撑开。走路时感觉膝盖窝有根皮筋拉着。记住，膝盖永远是活的，像汽车的减震器，随时能弹起来！ 脚要像猫，轻又有根 猫走路你见过没？轻飘飘的，但一发力就能跳老高！我们练脚要十趾轻轻抓地，脚心空着，像拱桥。走路如履薄冰，又稳又轻。练到后来，脚底像长了眼睛，踩哪儿都知道！ 气要自然，不是憋气 最后说气功——别被吓到！就是自然呼吸。开始练拳会喘，正常！慢慢练沉稳了，呼吸自然又深又长。发力时可以“哼哈”出声，那是内劲自然爆发，不是喊出来的！ 老前辈最后叮嘱：这八处要一起练，不能偏废。今天重点练手，明天重点练腰，慢慢全身就贯通了。记住，最厉害的功夫都是从最笨的练法里出来的。别贪多，每天进步一点点，三个月你再摸摸自己的胳膊、腰腿，保证像换了个人！ 每天照这个方法练，浑身有使不完的劲！你也别光看我前面发布那么多的练功方法，站起来试试头怎么顶、手怎么撑——对，就现在！功夫，是练出来的！
图片
打开今日头条查看图片详情
图片
打开今日头条查看图片详情
图片
打开今日头条查看图片详情
图片
打开今日头条查看图片详情
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。http://zqj.985link.com/zigexsbykdvm/2799460.html
